Cet exercice consiste à tenir une barre sur vos épaules tout en vous tenant debout sur une jambe et en abaissant votre corps en position accroupie avec l'autre jambe étendue derrière vous. Il cible les quadriceps, les fessiers et les ischio-jambiers tout en améliorant l'équilibre et la stabilité.
Type
Force
Équipement
Barre
Difficulté
Intermédiaire
Avantages clés
- Améliore l'équilibre et la stabilité
- Cible les fessiers, les quadriceps et les ischio-jambiers
- Augmente la force du bas du corps
- Aide à corriger les déséquilibres musculaires entre les jambes
- Peut être modifié pour différents niveaux de condition physique
- Engage le tronc pour plus de stabilité et de force
Instructions d'exécution
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Fessiers
Primary
Ischio-jambiers
Primary
Mollets
Secondary
Abdominaux
Secondary