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Bibliothèque d'exercices

Total: 1016 éléments

Séance mise à jour

Choisir la phase
Soulevé de terre sumo à la barre
Intermédiaire

Soulevé de terre sumo à la barre

Ischio-jambiers, Fessiers, Lombaires, Abdominaux, Avant-bras
Choisir la phase
Squat Frankenstein
Avancé

Squat Frankenstein

Fessiers, Ischio-jambiers, Mollets, Abdominaux
Choisir la phase
Tractions
Intermédiaire

Tractions

Trapèzes, Dos, Haut du dos, Abdominaux
Choisir la phase
Dips strict
Avancé

Dips strict

Pectoraux, Triceps, Dos, Trapèzes, Abdominaux, Lombaires
Choisir la phase
Barbell Soulevé de terre
Intermédiaire

Barbell Soulevé de terre

Lombaires, Fessiers, Ischio-jambiers, Adducteurs, Mollets, Trapèzes, Dos, Haut du dos, Avant-bras
Choisir la phase
Back squat à la barre
Intermédiaire

Back squat à la barre

Ischio-jambiers, Fessiers, Mollets, Lombaires, Abdominaux
Choisir la phase
Haltères Développé couché
Intermédiaire

Haltères Développé couché

Pectoraux, Deltoïde antérieur, Triceps
Choisir la phase
Traction prise large
Avancé

Traction prise large

Dos, Trapèzes, Biceps, Haut du dos
Choisir la phase
Tirage d’épaulé barre
Intermédiaire

Tirage d’épaulé barre

Trapèzes, Dos, Épaules, Fessiers, Ischio-jambiers, Lombaires
Choisir la phase
Levée de jambes alternée
Intermédiaire

Levée de jambes alternée

Abdominaux, Obliques, Fléchisseurs de la hanche
Choisir la phase
Barre Développé couché arrếté
Intermédiaire

Barre Développé couché arrếté

Pectoraux, Deltoïde antérieur, Triceps
Choisir la phase
Barre Allongé Triceps Extension
Intermédiaire

Barre Allongé Triceps Extension

Triceps
Choisir la phase
Close Grip Tractions supination
Intermédiaire

Close Grip Tractions supination

Biceps, Avant-bras, Dos, Épaules, Abdominaux, Lombaires
Choisir la phase
Traction assistée
Intermédiaire

Traction assistée

Dos, Trapèzes, Biceps, Avant-bras
Choisir la phase
3/4 Sit-up
Intermédiaire

3/4 Sit-up

Abdominaux, Fléchisseurs de la hanche, Obliques
Choisir la phase
Air Bike
Intermédiaire

Air Bike

Abdominaux, Lombaires, Fléchisseurs de la hanche, Ischio-jambiers, Fessiers, Mollets
Choisir la phase
Arraché départ de hanches
Avancé

Arraché départ de hanches

Trapèzes, Épaules, Fessiers, Abdominaux, Lombaires, Ischio-jambiers, Mollets
Choisir la phase
Pulldown latéral alternatif
Intermédiaire

Pulldown latéral alternatif

Dos, Trapèzes, Biceps, Avant-bras
Choisir la phase
Ab Mat Sit-up
Intermédiaire

Ab Mat Sit-up

Abdominaux, Obliques, Fléchisseurs de la hanche
Choisir la phase
Crunch avec rotation
Intermédiaire

Crunch avec rotation

Abdominaux, Obliques