La pose à angle droit est une position fondamentale de yoga debout avec une position des jambes larges et des bras étendus sur les côtés. C'est la position de départ de nombreuses poses de yoga en position large et sert à développer l'étirement et la force de l'intérieur des cuisses, des hanches et du tronc. Il passe souvent par Triangle, Warrior II et Wide-Legged Forward Bend.
Groupe musculaire
Adducteurs, Hanches, Cuisses, Yoga
Équipement requis
Poids corporel
Type
Mobilité
Équipement
Élastique
Difficulté
Intermédiaire
Avantages clés
- Position de base pour les poses de yoga avec jambes larges
- Étire l'intérieur des cuisses et des hanches
- Développe l'endurance des épaules
- Améliore l'équilibre et la conscience de la position
- Aucun équipement nécessaire
- Position de départ facile
Instructions d'exécution
- Tenez-vous debout, les pieds écartés d'environ trois à quatre pieds, parallèles et les orteils pointés vers l'avant.
- Tenez-vous droit avec la colonne vertébrale longue.
- Étendez les deux bras tendus sur les côtés à hauteur d'épaule, paumes vers le bas.
- Ressentez la position large à l'intérieur de vos cuisses et l'extension des bras à travers vos épaules.
- Engagez votre tronc. Appuyez sur les bords extérieurs des deux pieds.
- Tenez pendant 5 à 8 respirations.
- Utilisez cette position pour passer à la pose triangulaire, au guerrier II ou à la flexion avant des jambes larges.
- Maintenez une répartition uniforme du poids entre les deux pieds.
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