La mentonnière assise effectue l’exercice de mentonnière à partir d’une position assise – idéale pour les employés de bureau qui corrigent la posture de la tête vers l’avant au bureau. La mécanique est identique à la mentonnière debout.
Groupe musculaire
Épaules
Équipement requis
Poids corporel
Type
Mobilité
Équipement
Élastique
Difficulté
Intermédiaire
Avantages clés
- Corrige la posture de la tête vers l'avant au bureau
- Peut être effectué en position assise au travail
- Renforce les fléchisseurs cervicaux profonds
- Aucun équipement nécessaire
- Rapide et accessible
- Empêche les douleurs cervicales liées au travail de bureau
Instructions d'exécution
- Asseyez-vous droit sur une chaise. Regardez droit devant vous.
- Tirez votre menton vers l'arrière sans incliner la tête.
- Imaginez faire un double menton.
- Maintenez la position pendant 5 à 10 secondes.
- Relâchez et détendez-vous.
- Répétez 10 à 15 fois.
- Effectuez tout au long de la journée de travail toutes les 30 à 60 minutes.
- C'est l'exercice de posture le plus accessible pour le bureau. travailleurs.