Le cabré est un exercice de course sur place léger et rebondissant dans lequel vous soulevez modérément vos genoux et rebondissez sur la pointe de vos pieds, comme un cheval cabré. Il s’agit d’un exercice d’échauffement doux qui élève la fréquence cardiaque tout en activant les stabilisateurs des mollets et des chevilles.
Groupe musculaire
Veaux, Cardio
Équipement requis
Poids corporel
Type
Cardio
Équipement
Élastique
Difficulté
Intermédiaire
Avantages clés
- Échauffement cardiovasculaire doux
- Active les stabilisateurs des mollets et des chevilles
- Augmente la fréquence cardiaque
- Facile pour les articulations
- Aucun équipement nécessaire
- Excellente activation avant l'entraînement
Instructions d'exécution
- Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des hanches.
- Rebondissez légèrement sur la pointe de vos pieds.
- Pendant que vous rebondissez, soulevez alternativement chaque genou à quelques centimètres du sol.
- Déplacez-vous à un rythme modéré et rythmé – plus rapide que la marche mais pas un sprint complet.
- Gardez votre torse droit. Pompez vos bras naturellement.
- Restez léger sur vos pieds. Chaque contact avec le pied doit être bref.
- Effectuez pendant 30 à 60 secondes comme échauffement.
- Augmentez le tempo pour plus de demande cardio.
FRONT VIEW
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Abdominaux
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Mollets
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Fléchisseurs de la hanche
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Quadriceps
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