Le coup de poing diagonal est un mouvement de coup de poing transversal qui combine des éléments d'une croix et d'un crochet, se déplaçant sur un chemin diagonal. Il développe la puissance de rotation grâce à la rotation du tronc et des hanches, tout en offrant un excellent conditionnement du haut du corps et du système cardiovasculaire pendant le shadowboxing ou le travail avec un sac.
Groupe musculaire
Cardio, Noyau, Épaules
Équipement requis
Poids corporel
Type
Cardio
Équipement
Élastique
Difficulté
Intermédiaire
Avantages clés
- Développe la puissance de rotation du tronc et des hanches
- Excellent conditionnement cardiovasculaire
- Développe la coordination et le timing
- Entraîne la mécanique des coups de poing
- Forme de cardio engageante
- Soulagement du stress
Instructions d'exécution
- Tenez-vous dans une position de boxe orthodoxe : pied gauche en avant, pied droit en arrière, mains levées au niveau du menton.
- Préparez votre tronc. Pliez légèrement les genoux.
- Pour lancer un coup de poing droit en diagonale : pivotez sur votre pied droit, faites pivoter votre hanche et votre torse vers la gauche et poussez votre poing droit en diagonale sur votre corps.
- Visez le coup de poing vers le côté gauche de votre adversaire imaginaire.
- Générez de la puissance à partir de la rotation de votre hanche, pas seulement de votre bras.
- Rétractez rapidement votre main droite vers votre mentonnière.
- Répétez avec la main gauche en lançant. en diagonale vers la droite.
- Entraînez-vous pendant 30 à 60 secondes.
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Deltoïde antérieur
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Pectoraux
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