Une description ou une démonstration de l'exercice connu sous le nom de dips coréens, qui consiste généralement à utiliser des barres parallèles pour effectuer un mouvement de dip tout en soulevant simultanément une jambe du sol et en l'étendant vers l'avant. Cet exercice cible les triceps, la poitrine et les muscles centraux.
Type
Force
Équipement
Banc
Difficulté
Intermédiaire
Avantages clés
- Cible les triceps, la poitrine et les épaules
- Améliore la force et l'endurance du haut du corps
- Peut être réalisé n'importe où avec une surface solide
- Ne nécessite aucun équipement
- Des variantes peuvent être ajoutées pour augmenter la difficulté
Instructions d'exécution
- Trouvez une surface solide sur laquelle effectuer l’exercice, comme des barres parallèles ou le bord d’un banc.
- Placez vos mains sur la surface, écartées à la largeur des épaules, les doigts pointés vers l'avant.
- Étendez vos jambes devant vous et gardez vos pieds joints.
- Abaissez votre corps en pliant les coudes, en les gardant près de votre corps.
- Une fois que vos bras forment un angle de 90 degrés, repoussez-vous jusqu'à la position de départ.
- Répétez l’opération pour le nombre de répétitions souhaité.
FRONT VIEW
BACK VIEW
Triceps
Primary
Pectoraux
Primary
Épaules
Primary
Abdominaux
Secondary