Le curl poignet kettlebell est un exercice qui cible les muscles de l’avant-bras. Il s’agit de tenir une kettlebell avec une prise en pronation et d’enrouler le poignet vers le haut, puis de le redescendre. Cet exercice peut aider à améliorer la force de préhension et la mobilité du poignet.
Type
Force
Équipement
Kettlebell
Difficulté
Intermédiaire
Avantages clés
- Renforce les fléchisseurs et les extenseurs du poignet
- Améliore la force de préhension
- Aide à prévenir les blessures au poignet
- Peut être réalisé avec une variété de poids et de tailles de kettlebell
- Cible les avant-bras et peut améliorer la définition globale du bras
Instructions d'exécution
- Commencez par vous asseoir sur un banc ou une chaise, les pieds à plat sur le sol et le dos droit.
- Tenez une kettlebell dans une main, la paume vers le haut et le coude posé sur votre cuisse.
- Abaissez lentement la kettlebell vers le sol, en gardant votre poignet droit.
- Ensuite, enroulez la kettlebell vers votre avant-bras, en utilisant uniquement votre poignet.
- Répétez l'opération pour le nombre de répétitions souhaité, puis passez à l'autre main.
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