Cet exercice consiste à effectuer des trempettes avec les pieds surélevés sur un banc ou une autre surface, ce qui le rend plus difficile et cible les triceps et les muscles de la poitrine. On dit que ces immersions sont « impossibles » car elles nécessitent un haut niveau de résistance et de stabilité.
Type
Force
Équipement
Banc
Difficulté
Intermédiaire
Avantages clés
- Cible les triceps, la poitrine et les épaules
- Augmente la force et l'endurance du haut du corps
- Améliore le contrôle et la stabilité globale du corps
- Peut être réalisé avec un équipement minimal
- Fournit un entraînement stimulant pour les niveaux de forme physique avancés
Instructions d'exécution
- Commencez par trouver une surface solide sur laquelle effectuer les dips, comme des barres parallèles ou le bord d'un banc.
- Placez vos mains sur la surface, à la largeur des épaules, et étendez vos jambes devant vous.
- Abaissez votre corps en pliant les coudes, en les gardant près de votre corps.
- Une fois que vos bras atteignent un angle de 90 degrés, repoussez-vous jusqu'à la position de départ.
- Répétez l'opération pour le nombre de répétitions souhaité.
FRONT VIEW
BACK VIEW
Triceps
Primary
Pectoraux
Primary
Épaules
Primary
Abdominaux
Primary