Cet exercice consiste à pousser depuis le sol en utilisant uniquement vos doigts, plutôt que toute votre main. C’est un exercice stimulant qui peut aider à améliorer la force de préhension et la dextérité des doigts.
Type
Force
Équipement
Sans équipement
Difficulté
Intermédiaire
Avantages clés
- Renforce les muscles des doigts, des mains et des poignets
- Améliore la force de préhension
- Augmente la dextérité et la coordination des doigts
- Peut aider à prévenir des blessures telles que le syndrome du canal carpien
- Peut être pratiqué n'importe où sans équipement
Instructions d'exécution
- Commencez en position de planche avec vos mains écartées à la largeur des épaules et vos doigts écartés.
- Abaissez votre corps vers le sol, en gardant vos coudes près de votre corps.
- Remontez à la position de départ, en utilisant uniquement vos doigts pour soulever votre corps.
- Répétez l'opération pour le nombre de répétitions souhaité.
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Avant-bras
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Pectoraux
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