Cet exercice consiste à utiliser une barre EZ pour effectuer des boucles de biceps. La barre est tenue avec une prise sournoise et levée vers la poitrine, en ciblant les muscles biceps. C’est un exercice populaire pour développer la force et la taille des bras.
Type
Force
Équipement
Barre
Difficulté
Intermédiaire
Avantages clés
- Cible les biceps et les avant-bras
- Permet une plus grande amplitude de mouvement par rapport à une boucle d'haltères droite
- Réduit la tension sur les poignets et les coudes
- Peut être utilisé pour varier votre routine d'entraînement des biceps
- Peut être effectué avec différentes largeurs de prise pour cibler différentes zones des biceps
Instructions d'exécution
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tenez la barre EZ avec une prise par le bas, les mains écartées à la largeur des épaules.
- Gardez vos coudes près de vos côtés et enroulez la barre vers votre poitrine, en gardant vos poignets droits.
- Faites une pause en haut du mouvement et serrez vos biceps.
- Abaissez lentement la barre jusqu'à la position de départ.
- Répétez l’opération pour le nombre de répétitions souhaité.
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Biceps
Primary
Avant-bras
Primary