Cet exercice consiste à utiliser une barre EZ pour effectuer un développé couché avec une prise serrée, en ciblant les triceps et les muscles de la poitrine. Les mains sont rapprochées sur la barre que dans un développé couché traditionnel, ce qui permet de mettre davantage l'accent sur les triceps.
Type
Force
Équipement
Banc
Difficulté
Intermédiaire
Avantages clés
- Améliore la santé cardiovasculaire
- Augmente l'endurance et l'endurance
- Brûle des calories et aide à perdre du poids
- Renforce les muscles des jambes
- Améliore l'équilibre et la coordination
- Réduit le stress et l'anxiété
- Améliore l'humeur et les niveaux d'énergie
- Peut être pratiqué à l'extérieur pour respirer de l'air frais et des vitamines. D
Instructions d'exécution
- Chargez une barre EZ avec un poids approprié à votre niveau de forme physique.
- Allongez-vous sur un banc plat, les pieds fermement ancrés au sol.
- Saisissez la barre EZ avec une prise ferme, les mains écartées à la largeur des épaules.
- Détachez la barre et tenez-la au-dessus de votre poitrine, les bras complètement étendus.
- Abaissez la barre vers votre poitrine, en gardant vos coudes repliés près de votre corps.
- Faites une pause lorsque la barre est juste au-dessus de votre poitrine, puis repoussez-la jusqu'à la position de départ.
- Répétez l'opération pour le nombre de répétitions souhaité.
- Rangez la barre lorsque vous avez terminé.
FRONT VIEW
BACK VIEW
Triceps
Primary
Pectoraux
Primary
Deltoïde antérieur
Primary
Biceps
Primary