Cet exercice consiste à se tenir debout avec des haltères à la main et à les presser au-dessus de la tête, en engageant les épaules, les triceps et les muscles centraux. C’est un excellent exercice pour développer la force du haut du corps et améliorer la posture.
Type
Force
Équipement
Haltère
Difficulté
Intermédiaire
Avantages clés
- Renforce les épaules, les triceps et les muscles du haut du dos
- Améliore la force et la stabilité globales du haut du corps
- Aide à améliorer la posture et à réduire le risque de blessures aux épaules
- Engage les muscles centraux pour plus de stabilité et d'équilibre
- Peut être facilement modifié pour différents niveaux de condition physique et objectifs
Instructions d'exécution
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tenez un haltère dans chaque main au niveau des épaules, les paumes tournées vers l’avant.
- Appuyez sur les haltères au-dessus de votre tête, en étendant complètement vos bras et en gardant votre tronc engagé.
- Abaissez les haltères jusqu’au niveau des épaules, en gardant les coudes légèrement pliés.
- Répétez l'opération pour le nombre de répétitions souhaité.
FRONT VIEW
BACK VIEW
Épaules
Primary
Triceps
Primary
Trapèzes
Primary
Abdominaux
Secondary