Cet exercice consiste à utiliser des barres parallèles pour abaisser et relever votre corps, en ciblant principalement la poitrine, les triceps et les épaules. Il s’agit d’un exercice de poids corporel stimulant qui peut être modifié pour s’adapter à différents niveaux de condition physique.
Type
Force
Équipement
Sans équipement
Difficulté
Intermédiaire
Avantages clés
- Cible la poitrine, les triceps et les épaules
- Aide à développer la force et la masse musculaire du haut du corps
- Améliore la stabilité et l'équilibre général du haut du corps
- Peut être effectué avec un minimum d'équipement, ce qui en fait un exercice pratique à faire à la maison ou à la salle de sport
- Permet des variations dans le placement des mains et la position du corps pour cibler différents groupes musculaires
Instructions d'exécution
- Trouvez un ensemble de barres parallèles robustes et capables de supporter votre poids.
- Tenez-vous entre les barres et placez vos mains sur chaque barre, en les serrant fermement.
- Soulevez-vous de manière à ce que vos bras soient complètement étendus et que vos pieds ne touchent pas le sol.
- Abaissez votre corps en pliant les coudes et en vous penchant légèrement vers l'avant.
- Continuez à vous abaisser jusqu'à ce que votre poitrine soit au niveau des barres.
- Remontez à la position de départ en tendant les bras.
- Répétez l’opération pour le nombre de répétitions souhaité.
FRONT VIEW
BACK VIEW
Pectoraux
Primary
Triceps
Primary
Deltoïde antérieur
Primary
Dos
Primary
Trapèzes
Primary