Le cable curl est un exercice qui cible les muscles biceps. Il s'agit d'utiliser une machine à câble avec une poignée pour effectuer un mouvement de curling, ce qui aide à développer la force et la taille des biceps. L'exercice peut être modifié en ajustant le poids, la prise et l'angle de la machine à câble pour cibler différentes zones du biceps.
Type
Force
Équipement
Poulie
Difficulté
Intermédiaire
Avantages clés
- Cible les muscles du biceps, aidant à augmenter la force et la taille des bras
- Permet une plus grande amplitude de mouvement par rapport aux boucles d'haltères traditionnelles
- Fournit une tension constante sur les biceps tout au long du mouvement
- Peut être facilement ajusté pour cibler différentes zones du biceps en modifiant la prise ou l'angle du câble
- Aide à améliorer la prise développement de la force et de l'avant-bras
Instructions d'exécution
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tenez une poignée en câble dans chaque main.
- Gardez vos coudes près de vos côtés et enroulez les poignées vers vos épaules.
- Maintenez la position supérieure du mouvement pendant une seconde, puis abaissez lentement les poignées jusqu'à la position de départ.
- Répétez l'opération pour le nombre de répétitions souhaité.
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Biceps
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Avant-bras
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