Cet exercice consiste à tenir une serviette à deux mains et à se pencher au niveau de la taille, puis à tirer la serviette vers votre poitrine pour faire travailler les muscles de votre dos. C'est un excellent exercice pour renforcer le haut du dos et améliorer la posture.
Type
Force
Équipement
Sans équipement
Difficulté
Intermédiaire
Avantages clés
- Améliore la santé cardiovasculaire
- Renforce les muscles des jambes
- Augmente l'endurance
- Aide à perdre du poids
- Réduit le stress et l'anxiété
- Améliore l'équilibre et la coordination
- Exercice à faible impact, doux pour les articulations
- Peut être pratiqué à l'intérieur ou à l'extérieur
- Peut être une activité sociale activité
Instructions d'exécution
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et placez une serviette sur le sol devant vous.
- Penchez-vous au niveau de la taille et saisissez la serviette à deux mains, en gardant le dos droit et les genoux légèrement fléchis.
- Tirez la serviette vers votre poitrine, en serrant vos omoplates l'une contre l'autre.
- Abaissez la serviette jusqu'au sol et répétez l'opération pour le nombre de répétitions souhaité.
- Assurez-vous de garder votre tronc engagé et votre dos droit tout au long de l’exercice.
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Dos
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Biceps
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