Cet exercice consiste à se tenir debout avec une barre sur les épaules et à lever les talons du sol pour faire travailler les muscles des mollets. C'est un excellent moyen de renforcer et de tonifier vos mollets.
Type
Force
Équipement
Barre
Difficulté
Intermédiaire
Avantages clés
- Renforce et tonifie les muscles du mollet
- Améliore la stabilité et l'équilibre de la cheville
- Augmente la mobilité et la flexibilité de la cheville
- Peut aider à prévenir les blessures telles que les entorses de la cheville et la tendinite d'Achille
- Peut être facilement modifié en ajustant le poids ou en utilisant une marche ou une plate-forme pour une plus grande amplitude de mouvement
Instructions d'exécution
- Placez une barre sur l’arrière de vos épaules, debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Soulevez lentement vos talons du sol, en vous tenant sur la pointe des pieds.
- Maintenez la position pendant quelques secondes, puis abaissez vos talons vers le sol.
- Répétez l'opération pour le nombre de répétitions souhaité.
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