Cet exercice consiste à utiliser une bande de résistance pour aider à effectuer des trempettes, qui ciblent principalement les triceps, la poitrine et les épaules. La bande aide à supporter une partie du poids corporel, rendant l’exercice plus accessible à ceux qui n’ont pas encore la force d’effectuer des trempettes sans aide.
Type
Force
Équipement
Élastique
Difficulté
Intermédiaire
Avantages clés
- Cible plusieurs groupes musculaires, notamment la poitrine, les triceps et les épaules
- Aide à développer la force et la masse musculaire du haut du corps
- Améliore la stabilité et l'équilibre général du haut du corps
- Peut être modifié pour différents niveaux de forme physique en ajustant la résistance de la bande
- Exercice à faible impact qui ménage les articulations
Instructions d'exécution
- Attachez une bande à une barre de traction ou à une station de trempage.
- Montez sur la bande et tenez les poignées avec vos paumes vers le bas.
- Sautez et redressez vos bras pour revenir à la position de départ.
- Abaissez votre corps en pliant les coudes jusqu'à ce que le haut de vos bras soit parallèle au sol.
- Remontez à la position de départ en tendant les bras.
- Répétez l’opération pour le nombre de répétitions souhaité.
FRONT VIEW
BACK VIEW
Pectoraux
Primary
Triceps
Primary
Dos
Primary
Trapèzes
Primary
Abdominaux
Secondary
Lombaires
Secondary