Cet exercice consiste à utiliser une bande de résistance pour aider à effectuer une traction. La bande est enroulée autour de la barre de traction puis autour des pieds ou des genoux pour fournir un soutien et rendre l'exercice plus facile à réaliser. Cet exercice cible les muscles du dos, des épaules et des bras.
Type
Force
Équipement
Élastique
Difficulté
Intermédiaire
Avantages clés
- Cible les muscles de la poitrine
- Améliore la force du haut du corps
- Augmente l'endurance musculaire
- Peut être réalisé avec un minimum d'équipement
- Permet de varier la résistance en utilisant différentes bandes de force
Instructions d'exécution
- Attachez une bande de résistance à une barre de traction.
- Montez sur la bande de résistance et saisissez la barre avec vos paumes tournées vers vous.
- Accrochez-vous à la barre avec les bras complètement étendus.
- Engagez les muscles de votre dos et tirez votre corps vers la barre.
- Faites une pause en haut du mouvement, puis redescendez lentement jusqu'à la position de départ.
- Répétez l'opération pour le nombre de répétitions souhaité.
FRONT VIEW
BACK VIEW
Biceps
Primary
Dos
Primary
Trapèzes
Primary
Avant-bras
Primary