Cet exercice consiste à renverser une voiture, généralement un traîneau lesté ou un objet similaire, en utilisant la force et la puissance des jambes, du tronc et du haut du corps. C'est un exercice populaire dans les compétitions d'hommes forts et nécessite une combinaison de technique et de force brute.
Type
Force
Équipement
Autre
Difficulté
Intermédiaire
Avantages clés
- Augmente la force et la puissance globales
- Améliore l'endurance cardiovasculaire
- Cible plusieurs groupes musculaires, notamment les jambes, le dos, les épaules et le tronc
- Améliore la force de préhension
- Améliore la confiance et la force mentale
- Offre une expérience d'entraînement unique et stimulante
Instructions d'exécution
- Approchez-vous de la voiture par le côté et placez vos mains sur le côté de la voiture.
- Préparez votre tronc et engagez vos jambes.
- Poussez la voiture avec vos mains et avancez vos jambes.
- Continuez à pousser jusqu'à ce que la voiture se retourne.
- Répétez l’opération pour le nombre de répétitions souhaité.
FRONT VIEW
BACK VIEW
Ischio-jambiers
Primary
Fessiers
Primary
Mollets
Primary
Épaules
Primary
Triceps
Primary
Pectoraux
Primary
Abdominaux
Secondary
Lombaires
Primary