Le Kettlebell Seesaw Press est un exercice qui consiste à appuyer alternativement sur deux kettlebells en position debout. Il cible les épaules, les triceps et les muscles centraux et peut aider à améliorer la force et la stabilité du haut du corps.
Type
Force
Équipement
Kettlebell
Difficulté
Intermédiaire
Avantages clés
- Cible plusieurs groupes musculaires, notamment les épaules, la poitrine, les triceps et le tronc
- Améliore la stabilité et l'équilibre grâce au mouvement de bascule des kettlebells
- Augmente la force et la puissance du haut du corps
- Peut être modifié pour différents niveaux de condition physique en ajustant le poids des kettlebells
- Fournit un entraînement cardiovasculaire grâce à sa nature dynamique de l'exercice
Instructions d'exécution
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tenez une kettlebell dans chaque main à hauteur d’épaule.
- Appuyez sur une kettlebell au-dessus de votre tête tout en gardant l’autre kettlebell à hauteur d’épaule.
- Abaissez la kettlebell pressée à hauteur d'épaule tout en appuyant sur l'autre kettlebell au-dessus de votre tête.
- Continuez à alterner les presses dans un mouvement de bascule pour le nombre de répétitions souhaité.
- Assurez-vous d’engager votre tronc et de garder le dos droit tout au long de l’exercice.
FRONT VIEW
BACK VIEW
Épaules
Primary
Triceps
Primary
Pectoraux
Primary
Abdominaux
Primary
Lombaires
Primary